terça-feira, 17 de fevereiro de 2009
sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009
Shake blergh!
Como tudo que eu falo eu explico, vou explicar a história do shake. No aniversário da minha avó, dois tios meus começaram uma conversa sobre uma tal de "mistura da USP" que substitui uma refeição. E lógico que, como todo mundo que faz dieta, eu também acredito em milagres!
Fui no Mercado Central, numa loja de produtos naturais, e comprei a mistura. (Já entrei no site da USP e não achei nada relacionado, não sei se é eficiente ou cientificamente comprovado, muito menos se o nome é esse mesmo). Mas comecei ontem a utilizar. Peguei todos os ingredientes e fui batendo no liquidificador. Coloquei num pote seco e bem tampado. Ontem eu fiz o shake pra subistituir a janta. Coloquei leite, banana, umas gotinhas de adoçante e duas colheres da mistura. Bati no Mixer de mão e tomei!!! O que eu achei? Não é delicioso, mas dá pra tomar até o carnaval. Fora que meu intestino está funcionando que é uma beleza. Vou continuar usando e colocando aqui as receitinhas que fizer com a mistura. Depois digo se, no meu caso, funcionou.
INGREDIENTES:
500g de aveia em flocos
500g de extrato de soja
200g de cacau em pó
500g de farinha de milho
400g de fibra de trigo
200g de levedo de cerveja
500g de semente de linhaça
2 pacotes (48g) de gelatina sem sabor
500g de farinha de arroz
MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e guardar em uma vasilha com tampa. Tomar duas colheres de sopa cheias batidas em 2 copos de liete desnatado. Pode adicionar frutas. No almoço comer preferencialmente carne branca, saladas e legumes. Evitar massas, doces e refrigerantes.
OBS: Beber muita água nos intervalos das refeições.
10 dias depois...
Logo na terça-feira após o início da dieta, Lê chegou de viagem com uma caixinha de chocolate pra mim. Adorei a lembrança, mas dá próxima vez vou deixar a dica de me trazer um brinquinho. Porque com isso minha dieta foi por água abaixo. Quer dizer, foi pingando por um ralinho, pois ainda consegui me controlar e encaixar o chocolate na dieta... O que fez com que ela fosse por água abaixo de verdade foi o aniversário de 90 anos da minha avó. Dois dias de orgias alimentares! O saldo positivo foi que eu consegui recomeçar na segunda. E hoje eu vou me pesar! E depois eu digo aqui se emagreci ou não.
terça-feira, 3 de fevereiro de 2009
Segunda-Feira - (Peso Pluma)
É comecei! E estou muito orgulhosa de mim. Fiz uma dietinha básica e ainda fui na hidro!
Café:
2 torradas Balducco
Requeijão light
chá mate de saquinho com adoçante
Almoço:
1 Cc arroz
2 Cc feijão
1 Cc purê
Brócolis
1 porção de lombo de porco
Lanche:
1 banana
Lanche 2:
1 xíc de café com adoçante
1 pão com margarina
Janta:
2 Cc purê
brócolis
1 porção de lombo de porco
Ceia:
1 laranja
Café:
2 torradas Balducco
Requeijão light
chá mate de saquinho com adoçante
Almoço:
1 Cc arroz
2 Cc feijão
1 Cc purê
Brócolis
1 porção de lombo de porco
Lanche:
1 banana
Lanche 2:
1 xíc de café com adoçante
1 pão com margarina
Janta:
2 Cc purê
brócolis
1 porção de lombo de porco
Ceia:
1 laranja
Conscienciometro!
É um índice que eu criei para medir o peso da minha consciência. Ele é bem simples. E a escala é a seguinte:
Pluma: Fiz dieta, comi de três em três horas e fiz exercício.
Leve: Fiz dieta, comi de três em três horas, matei o exercício.
Média: Infringi somente UM dos três itens acima.
Pesada: Infringi mais de um dos três itens.
Liguei o F...: Enfiei o pé na jaca e me acabei de comer o dia inteiro.
Pluma: Fiz dieta, comi de três em três horas e fiz exercício.
Leve: Fiz dieta, comi de três em três horas, matei o exercício.
Média: Infringi somente UM dos três itens acima.
Pesada: Infringi mais de um dos três itens.
Liguei o F...: Enfiei o pé na jaca e me acabei de comer o dia inteiro.
domingo, 1 de fevereiro de 2009
Primeira Participação
Olá, eu sou a rãzinha (bondade da minha irmã). Na verdade, ninguém me acha assim realmente gorda, pq não sou mesmo. Estou é acima, mas muito acima, do meu peso ideal, e peso este que mantive toda a minha vida desde que me entendo por uma pessoa que passou da adolescência para a fase adulta.
Sempre tive muita facilidade de perder peso, o que me deixa ainda mais triste e dificulta ainda mais essa tal de Dieta. Antes eu engordava dois quilinhos, ficava sem comer besteirinhas uns dois ou três dias e pronto, já os perdia. Mas agora, cada quilo conquistado, e é assim que eu os encaro, como uma conquista, pq nunca vi, parece até uma vitória, daquelas que a gente ganhou uma vez e ela é sua para sempre, fica cada vez mais difícil de perder. Acho que é o metabolismo que desacelerou + a falta de exercício físico + stress + casamento + local do trabalho (shopping) + o mais importante: falta-de-vergonha-na-cara!!! Essa daí é a pior delas! Credo! Nunca comi tanto e com tanta gula na minha vida!!!
É horrível me sentir gorda, pq é assim que me sinto. Minhas calças jeans não cabem mais em mim. Todas ficam apertadas na "banha lateral", aquela que fica bem acima do cós da calça, que qualquer blusinha que eu coloco fica marcando muito! Meu rosto está bem mais redondo. Eu que sou uma friorenta, já sinto mais calor que antes. Me olho no espelho e acho terrível todas aquelas sobras que se acumulam em certas partes, em baixo do bumbum, no joelho, nas costas na altura do sutiã e etc.
Muitas pessoas podem atá achar ridículo eu me sentir assim, mas é dentro da minha realidade essa minha gordura. Às vezes fico assistindo aqueles programas de tv sobre obesos e vendo como é difícil para eles e de certa forma me identificando, mas como seria bom se tivesse um programadirecionado ao público cheinho, àquelas pessoas acima do peso, mostrando opções de dietas e como elas alcançaram seus objetivos. Mas dietas reais, opções reais de alimentação e de exercícios. Porque, como a maioria, somos pessoas ocupadas, com horários difíceis, vida corrida e agitada, que precisamos escolher entre sair do trabalho cansada e estressada e ir para a academia, ou ir para casa relaxar. Acho que esse é o real desafio: o primeiro passo, dieta+exercício, e depois o segundo e assim o terceiro, etc. Acho que só depois de uns cem passos é que conseguimos achar essa estória de dieta+exercício mais natural. Que já encorporamos e ela passa a fazer parte da nossa vida. E a cabeça não pensa mais em dieta ou exercício, mas em estilo de vida. Gostaram, né? Estilo de vida!!! Acho que é esse meu objetivo final.
Nós vamos conseguir! E quando chegar no casamento do primo, estaremos 8Kg mais magras!!! Vai ser o máximo! Comprar um vestido lindo (isso é um fraco, sou super consumista! Trabalho em shopping e adoro gastar nele!!!). Imagina! Eu e Dedéia lindas e magras!!! Pq com 8Kg a menos, a Déia tb vai estar magra sim! E não só com cinturinha de pilão...
Amanhã, segunda, é o grande dia! Vou no meu dermatologista para fazer uns exames e aproveitar para fazer o exame médico para entra para a natação! Me inscrevo e terça de manhã, muito cedo vou nadar, antes de ir para o trabalho. Sorte que vou acompanhada, meu marido já está nesse processo a mais tempo, e não falta uma aulinha sequer, a cama pode chamá-lo de volta, mas ele levanta e vai nadar!
Desde que tivemos essa idéia, do Blog, eu e minha irmã, eu já comecei a comer menos, ainda estou comendo algumas besteiras, mas já estou me controlando e a quantidade reduzi tb. Nas próximas postagens irei colocar tudo que comi durante o dia e se fiz exercício. E já deu pra percerber que faço juz ao nome do Blog! kkkkk
Sempre tive muita facilidade de perder peso, o que me deixa ainda mais triste e dificulta ainda mais essa tal de Dieta. Antes eu engordava dois quilinhos, ficava sem comer besteirinhas uns dois ou três dias e pronto, já os perdia. Mas agora, cada quilo conquistado, e é assim que eu os encaro, como uma conquista, pq nunca vi, parece até uma vitória, daquelas que a gente ganhou uma vez e ela é sua para sempre, fica cada vez mais difícil de perder. Acho que é o metabolismo que desacelerou + a falta de exercício físico + stress + casamento + local do trabalho (shopping) + o mais importante: falta-de-vergonha-na-cara!!! Essa daí é a pior delas! Credo! Nunca comi tanto e com tanta gula na minha vida!!!
É horrível me sentir gorda, pq é assim que me sinto. Minhas calças jeans não cabem mais em mim. Todas ficam apertadas na "banha lateral", aquela que fica bem acima do cós da calça, que qualquer blusinha que eu coloco fica marcando muito! Meu rosto está bem mais redondo. Eu que sou uma friorenta, já sinto mais calor que antes. Me olho no espelho e acho terrível todas aquelas sobras que se acumulam em certas partes, em baixo do bumbum, no joelho, nas costas na altura do sutiã e etc.
Muitas pessoas podem atá achar ridículo eu me sentir assim, mas é dentro da minha realidade essa minha gordura. Às vezes fico assistindo aqueles programas de tv sobre obesos e vendo como é difícil para eles e de certa forma me identificando, mas como seria bom se tivesse um programadirecionado ao público cheinho, àquelas pessoas acima do peso, mostrando opções de dietas e como elas alcançaram seus objetivos. Mas dietas reais, opções reais de alimentação e de exercícios. Porque, como a maioria, somos pessoas ocupadas, com horários difíceis, vida corrida e agitada, que precisamos escolher entre sair do trabalho cansada e estressada e ir para a academia, ou ir para casa relaxar. Acho que esse é o real desafio: o primeiro passo, dieta+exercício, e depois o segundo e assim o terceiro, etc. Acho que só depois de uns cem passos é que conseguimos achar essa estória de dieta+exercício mais natural. Que já encorporamos e ela passa a fazer parte da nossa vida. E a cabeça não pensa mais em dieta ou exercício, mas em estilo de vida. Gostaram, né? Estilo de vida!!! Acho que é esse meu objetivo final.
Nós vamos conseguir! E quando chegar no casamento do primo, estaremos 8Kg mais magras!!! Vai ser o máximo! Comprar um vestido lindo (isso é um fraco, sou super consumista! Trabalho em shopping e adoro gastar nele!!!). Imagina! Eu e Dedéia lindas e magras!!! Pq com 8Kg a menos, a Déia tb vai estar magra sim! E não só com cinturinha de pilão...
Amanhã, segunda, é o grande dia! Vou no meu dermatologista para fazer uns exames e aproveitar para fazer o exame médico para entra para a natação! Me inscrevo e terça de manhã, muito cedo vou nadar, antes de ir para o trabalho. Sorte que vou acompanhada, meu marido já está nesse processo a mais tempo, e não falta uma aulinha sequer, a cama pode chamá-lo de volta, mas ele levanta e vai nadar!
Desde que tivemos essa idéia, do Blog, eu e minha irmã, eu já comecei a comer menos, ainda estou comendo algumas besteiras, mas já estou me controlando e a quantidade reduzi tb. Nas próximas postagens irei colocar tudo que comi durante o dia e se fiz exercício. E já deu pra percerber que faço juz ao nome do Blog! kkkkk
A dieta ideal
Hoje é domingo e amanhã é o dia internacional de iniciar dietas. E foi esse o dia escolhido por mim para começar a minha. Segunda-feira.
Dia escolhido, vamos para o passo seguinte. A motivação. Porque motivo eu tenho de sobra, muita sobra mesmo. O espelho não mente.
A minha motivação será o casamento do meu primo Marcelo. Será em Abril e até lá espero ter me livrado para sempre de pelo menos oito quilos. (Dizem que não se deve falar "Quero perder tantos quilo", porque senão você pode encontrá-los). Casamento de parente é uma ótima motivação. Além de querer estar bem na foto, sempre a gente encontra um parente que não vê a muito tempo... Então, já sabe, né? Falar do outro é inevitável. E eu quero os elogios!
Dia, motivação... Agora só falta a dieta perfeita. E tem tantas: dos pontos, das proteínas, do tipo sanguíneo, da lua, do raio (que os parta). Tem até - ARGH!- a reeducação alimentar! Mas a que eu vou escolher é a da conciência pesada!
A dieta da consciência pesada consiste em você enfrentar seu eu interior, sabendo direitinho a comida que engorda muito, a que engorda pouco e a que é incomível e escolher a incomível! E fazer isso como o pessoal da ginástica olímpica, no maior sacrifício, mas sorrindo, sempre! Pra não encher o saco de ninguém falando a toda hora: Estou de dieta.
Já escolhi o dia, a motivação e a dieta a seguir. Agora deixa eu escolher só mais uma coisinha: "três folhas de alface, um gelo e a conta, por favor!"
E parafraseando os pinguins de Madagascar: "Sorriam e acenem rapazes, sorriam e acenem!"
Dia escolhido, vamos para o passo seguinte. A motivação. Porque motivo eu tenho de sobra, muita sobra mesmo. O espelho não mente.
A minha motivação será o casamento do meu primo Marcelo. Será em Abril e até lá espero ter me livrado para sempre de pelo menos oito quilos. (Dizem que não se deve falar "Quero perder tantos quilo", porque senão você pode encontrá-los). Casamento de parente é uma ótima motivação. Além de querer estar bem na foto, sempre a gente encontra um parente que não vê a muito tempo... Então, já sabe, né? Falar do outro é inevitável. E eu quero os elogios!
Dia, motivação... Agora só falta a dieta perfeita. E tem tantas: dos pontos, das proteínas, do tipo sanguíneo, da lua, do raio (que os parta). Tem até - ARGH!- a reeducação alimentar! Mas a que eu vou escolher é a da conciência pesada!
A dieta da consciência pesada consiste em você enfrentar seu eu interior, sabendo direitinho a comida que engorda muito, a que engorda pouco e a que é incomível e escolher a incomível! E fazer isso como o pessoal da ginástica olímpica, no maior sacrifício, mas sorrindo, sempre! Pra não encher o saco de ninguém falando a toda hora: Estou de dieta.
Já escolhi o dia, a motivação e a dieta a seguir. Agora deixa eu escolher só mais uma coisinha: "três folhas de alface, um gelo e a conta, por favor!"
E parafraseando os pinguins de Madagascar: "Sorriam e acenem rapazes, sorriam e acenem!"
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